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¡Sí se puede adelgazar con menopausia!

por | Oct 3, 2019 | Alimentación, Autoestima, Obesidad, Uncategorized | 22.114 Comentarios

¡Sí se puede adelgazar con menopausia!

Sí que  se puede adelgazar durante la menopausia, yo he podido, dos tallas en 8 meses, de manera natural y sin sacrificios.  El período de menopausia es un momento complejo donde las mismas estrategias de antes para mantener el peso y la silueta no sirven. No te das apenas cuenta y empiezas a perder la cintura y a aumentar el volumen del cuerpo, comiendo lo mismo y con la misma actividad física. Intentas hacer algún reajuste que antes te sirvió y no funcionan. Pasa el tiempo y cada temporada un poco más de volumen, otra vez a arreglar la cintura del pantalón del año pasado.

Lo que he podido observar en mi proceso es que primero tienes que reconocer que tienes que encontrar la solución a una nueva etapa vital del cuerpo que es común en las mujeres. Yo hacía trabajo de campo y le preguntaba a mis amigas. Todas coincidían en los mismos síntomas: «aumentas el volumen de cintura para arriba» y parece no parar, ni tener remedio. Con el cambio hormonal descienden los estrógenos que ayudan a quemar calorías. Aumenta la grasa en general y tienes menos músculo, sobre todo alrededor del vientre. Hay que tomar decisiones una vez que reconoces que estás ante una etapa corporal diferente.

Lo más importante es  tomarse el tiempo para mentalizarse e investigar qué es lo que mejor se adapta a tu forma de ser y estilo de vida, porque los cambios de hábitos los tienes que hacer, sin duda. Cuanto antes empieces a aceptar y comprender este momento antes podrás actuar para el beneficio de tu salud física, mental y emocional. Tener la menopausia es una etapa de vida corporal que como otras requieren de tus cuidados. Hay que tener mucha paciencia porque el proceso de pérdida de peso o volumen puede ser algo más lento de lo habitual. Es bueno que sea paulatino para que puedas integrar tus nuevos hábitos que será un modo de vida saluble en este nuevo ciclo de vida.

Ah y sobre todo no dejes que traten esta etapa como una enfermedad, que sería como decir a una joven que menstruar es una enfermedad femenina. Es un tiempo diferente al que hay que responder con porporcionalidad, responsabilidad y amabilidad.

Los nuevos hábitos que a mi me han funcionado en esta etapa son :

– practicar actividades aeróbicas, caminar, correr, nadar, todos los días como mínimo durante 1 hora.

– reducir drásticamente hidratos y azúcares.

– implementar grasas saludables en la dieta.

– eliminar todos los alimentos procesados y bebidas alcohólicas.

– tomar suplementos nutricionales: cúrcuma, vitamina C, jalea real fresca.

– tomar medidas del contorno, cintura y cáderas una vez cada quince días.

Con estas buenas noticias os emplazo para seguir informando de cómo adelgazar durante la menopausia.

 

Joana Serrano

Hoy también os dejo este enlace de la Clínica Medicina y Estética dónde me encontraréis los miércoles.

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Sí que  se puede adelgazar durante la menopausia, yo he podido, dos tallas en 8 meses, de manera natural y sin sacrificios.  Es un momento complejo donde las mismas estrategias de antes para mantener el peso y la silueta no sirven. No te das apenas cuenta y empiezas a perder la cintura y a aumentar el volumen del cuerpo, comiendo lo mismo y con la misma actividad física. Intentas hacer algún reajuste que antes te sirvió y no funcionan. Pasa el tiempo y cada temporada un poco más de volumen, otra vez a arreglar la cintura del pantalón del año pasado.

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22.114 Comentarios

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    DavidCax el julio 30, 2021 a las 3:14 pm

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  415. Mashaasar8176
    Mashaasar8176 el agosto 3, 2021 a las 10:51 pm

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  417. Mashaosar5103
    Mashaosar5103 el agosto 4, 2021 a las 5:50 am

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  419. Mashaasar9084
    Mashaasar9084 el agosto 4, 2021 a las 12:49 pm

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  421. Mashaosar7355
    Mashaosar7355 el agosto 4, 2021 a las 5:57 pm

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  422. Mashaosar3727
    Mashaosar3727 el agosto 4, 2021 a las 9:36 pm

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  423. Mashaesar2471
    Mashaesar2471 el agosto 5, 2021 a las 1:13 am

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  424. Mashaysar0994
    Mashaysar0994 el agosto 5, 2021 a las 4:50 am

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    Respecto, Mashesar5000

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  425. Mashaysar9165
    Mashaysar9165 el agosto 5, 2021 a las 8:29 am

    XEvil 5.0 resuelto captcha en su sitio web!!

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    Respecto, Mashosar7932

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  426. Mashaasar6942
    Mashaasar6942 el agosto 5, 2021 a las 5:15 pm

    Lo lees – entonces XEvil 5.0 realmente funciona!

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    Respecto, Mashosar0609

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  427. Mashaosar0427
    Mashaosar0427 el agosto 5, 2021 a las 9:46 pm

    Captcha no puede protegerte de XEvil 5.0

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    Respecto, Mashesar1666

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  428. Mashaosar6871
    Mashaosar6871 el agosto 6, 2021 a las 2:17 am

    Lo lees – entonces XEvil 5.0 realmente funciona.

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    Respecto, Mashysar7648

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  430. Mashaysar3789
    Mashaysar3789 el agosto 6, 2021 a las 6:51 am

    XEvil 5.0 resuelto captcha en su sitio web

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    Respecto, Mashasar0718

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  506. DerekBic
    DerekBic el agosto 9, 2021 a las 3:11 pm

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    RobertGat el agosto 20, 2021 a las 7:39 am

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    RogerCyday el agosto 20, 2021 a las 11:32 am

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  679. VictorNex
    VictorNex el agosto 21, 2021 a las 8:51 pm

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    Having turn established in European universities, this usage spread around the world. Contracted «Dr» or «Dr.», it is habituated to as a designation for a personally who has obtained a doctorate (e.g., PhD). In various parts of the world it is also used aside medical practitioners, regardless of whether they exhibit a doctoral-level degree.

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  705. DouglasBic
    DouglasBic el agosto 22, 2021 a las 10:20 pm

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  710. BrianOmike
    BrianOmike el agosto 23, 2021 a las 3:56 am

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  747. Richardfep
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